كيف أمارس اليوغا في المنزل؟

إشترك في النشرة البريدية

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ حلزونيات © 2019

الرئيسية / / كيف أمارس اليوغا في المنزل؟

كيف أمارس اليوغا في المنزل؟



محتويات الموضوع


    كيف أمارس اليوغا في المنزل,كيفية ممارسة اليوجا في المنزل,ممارسة اليوغا,ممارسة اليوجا

    اليوغا هي نوع من التمارين البدنية والعقلية والروحية والتأديبية التي نشأت في الهند ويعتقد أنها نوع من العبادة التأملية القديمة التي مارسها الهنود في دياناتهم المختلفة ، مثل البوذية أو الهندوسية.

     أصبحت اليوغا اليوم واحدة من أكثر التمارين التأملية والبدنية التي يمارسها الناس لتحسين صحة الجسم والروح. إن وجود دورة تدريبية بقيادة مدرب اليوغا وخارج المنزل هي طريقة ممتازة  ومع ذلك قد يكون من الصعب العثور على الوقت أو المال للانضمام إلى مراكز اليوغا أو قد لا يكون هناك مركز بالقرب من مكان إقامتك. و بالتالي يمكنك ممارسة اليوغا في المنزل بنفس الجودة والفعالية من خلال اتباع بعض الأساليب.

    كيفية ممارسة اليوغا في المنزل:

    * قد يكون الأمر صعبًا ، خاصة إذا لم يكن لديك أي خبرة ، لذلك من المهم أن تفهم أساسيات اليوغا والتسلسل الصحيح للمواقف مع تجنب خطر الإصابة قدر الإمكان.

    * يجب تحديد الأهداف العامة لليوجا قبل البدء عليك معرفة سبب رغبتك في ممارسة اليوغا يمكن أن تكون وسيلة لممارسة التمارين الرياضية  والحد من التوتر وعلاج مرض أو إصابة أو طريق إلى السلام الروحي.

    * تحيدد عدد الأيام التي ترغب فيها في ممارسة اليوغا ويجب عليه الالتزام بهذه الأيام وجعلها روتينًا يوميًا حتى يعتاد عليه الجسم.

    * جمع المعدات والأدوات اللازمة للبدئ كحد أدنى تحتاج إلى حصيرة اليوغا ، حزامك الخاص واللباس المناسب.

    * إيجاد وإعداد مكان مناسب ومريح للممارسة كغرفة فارغة أو في حديقة المنزل بين الأشجار والطبيعة ويجب أن تكون المساحة كافية لأن اليوغا تحتاج لتمدد الجسم كله.

    * حضور بعض الدروس للتعلم فبعض المراكز التعليمية تعطي الفرصة لأخذ الدرس الأول مجانًا. إذا كانت هذه هي المرة الأولى فمن الجيد أن تتعلم درسًا أو درسين على الأقل.

    * استخدم مقاطع الفيديو لتعليم اليوغا للمبتدئين حيث هناك العديد من مقاطع الفيديو التي يتم بيعها أو يمكن عرضها على الإنترنت  لتعليم اليوغا للمبتدئين خطوة بخطوة ومن الجيد مشاهدتها على شاشة التلفاز.




    الوسوم: